下半生的行动力!这动作撑不到3秒,老来恐卧床不起

  • 作者:
  • 时间:2020-06-14
足部,又被称作「第二心脏」,是人体非常重要的器官。尤其被我们踩在脚下,看似不起眼的足弓,事实上扮演举足轻重的角色,全身的健康与美都和它密不可分。 
足弓-人类能够走路的秘密
脚掌,只占全身不到1%的面积,却能够承载体重重量,脚底拱型的弧线「足弓」的功劳不可泯灭。它就好像是脚部的避震器,缓解脚部压力,避免双脚直接与地面碰撞。
我们的脚掌里有连接大拇趾根到小趾根的「横弓」、横跨足外侧的「外侧纵弓」,以及连接大拇趾根到脚后跟的「内侧纵弓」,平常所说的足弓,指的就是3大足弓中最大的「内侧纵弓」。有了这3个足弓,再加上从足裹内侧,沿着内踝骨后缘走向脚底,抬起内侧纵弓的「后胫骨肌腱」,脚掌才得以小小的面积支撑住庞大的身躯。
下半生的行动力!这动作撑不到3秒,老来恐卧床不起
下半生美好与否,关键就在足弓力
足弓到底有多幺重要呢?日本庆应义塾大学运动医学研究中心医师桥本健史表示,从人类的进化史就可以窥知一二。约400万年前,为了在食物缺乏的地球环境生存下去,猿人进化成双脚步行,可以长时间走路寻找食物,并节省热量消耗。虽然存在不同种类会双脚走路的猿人,但最后留下来的只有拥有足弓的猿人。正因为有了足弓,人类可以走得久、跑得快,获取更多的食物。
然而,由于交通发达、技术进步,现代人不需长途跋涉也能轻鬆享用各种食物,再加上整天穿着鞋子,脚趾活动机会减少、机能衰退,使得足弓无法发挥正常功能,成为扁平足,容易姿势不良、身体歪斜,不仅给人衰老、没精神的坏印象,走路时脚掌疼痛,腰痠、姿势不佳等问题也一一浮现,甚至因为步行困难而闭门不出,导致肥胖与卧床不起,陷入运动障碍症候群的危机。
✔检查你的足弓力!
首先回想一下每日平常的行动,看看有无符合以下的情况。
  • 走没多久的路脚就累了
  • 最近觉得外出很麻烦
  • 上下楼梯觉得辛苦
  • 无法单脚踮脚尖维持3秒
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  • 从脚后跟看脚掌,能看到小指以外的脚趾
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