下半身佔七成血液循环!抬腿摸脚尖消除全身僵硬疲劳

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  • 时间:2020-06-14
虽然天气逐渐回暖,待在有空调的室内、长时间盯着电脑久坐,还是常觉得手脚冰冷?下半身有着人体70%的血液,一旦循环不良,就会对全身造成不良的影响,平时也容易觉得疲劳挥之不去、容易痠痛疲劳。透过简单的抬腿运动,一次改善肩颈痛、腰痛,提高腿部血液循环!
改善下半身血液循环 提高全身代谢调整体质
日本抗老化医师‧史子伊藤诊疗所院长伊藤史子指出,下半身占了人体约七成的血流量,只要透过抬腿、按摩以及适度运动等简单的方法,改善血液循环,就能自然的改善虚寒,提高代谢,从根本改变体质。
日本健康教练佐久间健一表示,充满压力的社会里,同时有着肉体疲劳和精神疲劳,单只是睡眠和放鬆并无法彻底消除疲劳,而腿、腰、肩膀,各个地方的疲劳一一按摩解决,也十分耗费时间和体力,这时,就可进行简单的运动,一口气消除全身的疲劳。
这个运动对于腿部的水肿、腰部紧绷以及肩颈僵硬都有帮助,还能消除凸腹,并且消除身体的疲劳,随着节奏动作,还有消除压力的放鬆效果。
《抬腿运动这样做》
下半身佔七成血液循环!抬腿摸脚尖消除全身僵硬疲劳
STEP1.仰躺着将双腿伸向天花板,单手放在脑后,另一只手往斜上方伸展。
下半身佔七成血液循环!抬腿摸脚尖消除全身僵硬疲劳
STEP2.伸展的手碰触另一只脚的脚尖。重複1~2的动作15次,反方向重複进行。
下半身佔七成血液循环!抬腿摸脚尖消除全身僵硬疲劳